凌晨3-4点总醒？别大意！可能暗示这4种问题，中医帮你辨清楚
很多人明明困，却总在凌晨3-4 点准时醒，翻来覆去睡不着？这可能不只是“失眠”，而是身体在“报警”！中医从时辰、体质帮你找原因
一、肺火旺盛-醒来后口干、 嗓子痒
典型表现:
凌晨3-5点是肺经当令，肺火大的人这时最易醒； 醒来后总觉得口干舌燥，想喝水， 嗓子里像有东西卡着，偶尔咳嗽； 舌头红、舌苔黄，可能还伴有便秘、 鼻子干。
简单调理:
睡前喝杯梨水(别加糖)，润肺降火；
少熬夜，睡前1小时远离手机， 避免肺火更旺。
二、肝血不足-醒后心慌、爱胡思乱想
典型表现:
醒来后脑子停不下来，翻来覆去想事情，越想越精神； 平时容易头晕、眼睛干涩，月经量少(女性)； 舌头颜色淡，指甲盖发白，一看就是“血不足"。
简单调理:
多吃红枣、枸杞、猪肝，补肝血； 睡前按揉脚踝处的“三阴交”，帮助养血安神。 三、脾胃不和-一醒后肚子胀、 反酸
典型表现:
醒来后觉得肚子胀，甚至反酸、 烧心，嘴里有异味； 平时吃饭不规律，爱吃生冷、油腻， 大便要么干要么稀； 舌头胖大、边缘有齿痕，舌苔厚腻。 简单调理:
晚餐别吃太饱，睡前3小时不进食；
喝陈皮泡水，理气消胀，帮脾胃“减负”。
四、心肾不交-醒后烦躁、手脚心热
典型表现:
醒来后心里烦躁， 手脚心发烫， 想把脚伸到被子外； 平时失眠多梦，记性差，腰膝酸软；
舌头红、舌苔少，属于“阴虚”体质。 简单调理:
睡前用温水泡脚10分钟，引火下行；
少喝咖啡、浓茶， 避免心火更旺。
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